Buenas noches a tod@s,
Hoy os voy a explicar lo que hemos trabajado hoy en la clase de educación física.
Hemos realizado un circuito de ejercicios con el TRX con la ayuda de una aplicación. De los ejercicios que habían en ella teníamos que escoger 8 y cada uno duraba 20 segundos, aparte, entre un ejercicio y otro teníamos 30 segundos de descanso. Hemos realizado 3 circuitos y entre circuito y circuito hemos hecho 1 minuto de descanso.
La aplicación que he escogido yo se llama: Reto fitness. En ella tienes que poner tu edad, peso y altura, ya que te controla las calorías quemadas y el seguimiento que llevas, además tienes varios ejercicios de abdominales, brazos, nalgas y piernas, estiramientos, súper flexiones, también hay entrenamientos de 7 minutos y tú te puedes crear uno propio, que es lo que he hecho yo. Los ejercicios que he elegido son los siguientes:
BRAZOS:
-Flexiones.
-Bíceps.
-Pushup.
ABDOMINALES:
-Plancha normal.
-Sit-ups.
PIERNAS:
-Squats (sentadillas).
-Zancadas laterales.
-Tijeras.
Personalmente creo que el tiempo de descanso era un poco largo, ya que mientras esperaba esos 30 segundos entre los ejercicios o los 60 segundos entre los circuitos me enfriaba. Yo hubiera puesto 15 segundos de descanso entre los ejercicios y 30 segundos de descanso entre los circuitos, en definidas cuentas la mitad.
Me ha parecido una clase muy productiva, ya que cada uno se ha buscado una aplicación y ha escogido los ejercicios que creía oportunos y se han trabajado a gusto. Yo he escogido ejercicios sencillos, que no eran muy complicados y que depende de la intensidad que le pones trabajas más la fuerza o no.
Estos ejercicios con el TRX se utilizan para trabajar la fuerza, pero a mi se me ha colado las zancadas laterales, ya que ahí lo que trabajas es la resistencia y eso quiere decir que tú puedes estar durante muchos minutos realizando las zancadas pero en el momento en el que te pones una cierta cantidad de peso comienzas a trabajar la fuerza, porque estás realizando un determinado movimiento con la ayuda de los músculos.
Un saludo.
