Buenos días.

Hoy os voy a exponer 10 ejercicios de tipo paleotraining que se pueden hacer perfectamente en casa. 

Los ejercicios son los siguientes:
1- Salto de comba.
2- Saltar un tronco.
3- Salto de precisión.
4- Salto y cuclillas.
5- Arrastrarse por el suelo.
6- Flexiones con altura.
7- Abdominales.
8- Sentadillas.
9- Flexiones normales.
10- Levantar una piedra.

Buenas tardes a tod@s.
Hoy os voy a explicar lo que hemos hecho en la clase de educación física. Hemos realizado un recorrido de cinco ejercicios diferentes, que han sido los siguientes:
- Sentadillas con dos balones medicinales cogidos con las manos.
- Remos con el TRX.
- Salto de banco.
- Plancha frontal.
-Flexiones.
Dependiendo de nuestro percentil realizado en la FICHA RECOGIDA DE DATOS DE LA BATERÍA EUROFIT teníamos que hacer esos ejercicios pero con diferentes repeticiones. Como mi percentil es de 54% yo he tenido que hacer los ejercicios de modo regular, y he tenido que hacer lo siguiente:
 - Sentadillas con dos balones medicinales cogidos con las manos(8 repeticiones).
- Remos con el TRX(10 repeticiones)
- Salto de bancos(8 repeticiones).
- Plancha frontal(durante 20s).
-Flexiones(8 repeticiones).
Estos ejercicios los hemos tenido que realizar durante 20 minutos y tenías que hacer las vueltas que te diera tiempo, a mi me ha dado tiempo para hacer 4 vueltas, pero cuando acababas una vuelta te tenías que tomar las pulsaciones. Mis pulsaciones han sido las siguientes:
VUELTA 1: 210 pulsaciones.
VUELTA 2: 210 pulsaciones.
VUELTA 3: 216 pulsaciones.
VUELTA 4: 228 pulsaciones.

Buenas noches a tod@s blogger@s.
 Hoy os voy a explicar lo que hemos hecho esta mañana en la clase de educación física.
Hemos tenido que dar tres vueltas a todo el instituto en diferentes velocidades, la primera vuelta a sido trotando y nos hemos tenido que cronometrar lo que nos ha costado dar la vuelta y cuando hemos llegado al final hemos tenido que tomarnos las pulsaciones y así igual con las otras dos vueltas, la segunda era haciendo footing y la última teníamos que correr al máximo. Mis datos han sido los siguientes:
  

VUELTAS	TIEMPO EMPLEADO	PULSACIONES (10s)
Vuelta 1	2,25 segundos	26*6 = 156
Vuelta 2	2 segundos	28*6 = 168
Vuelta 3	1,45 segundos	32*6 = 192

Representado en una gráfica de líneas aparecería de esta manera:

Buenas a tod@s.
Hoy os voy a comentar como ha ido la clase de educación física. Hemos realizado un ficha de de recogida de datos de la bateria euroft. Que consta de poner nuestro peso, nuestra altura, la flexión de tronco que tenemos, la velocidad que podemos llegar a tener, los metros que podemos saltar, los abdominales que podemos hacer en 30 segundos y el course.

Este es la gráfica del año pasado y los percentiles fueron los siguientes: 

PESO: 96 - 74 Kg

TALLA: 92 - 1'66 cm

FLEXIÓN DE TRONCO: 55 - 27 cm

VELOCIDAD: 50 - 20s 

SALTO: 45 - 1'50cm

ABDOMINALES: 70 - 20 abd./30s

COURSE: 55 - 5 ciclos

La gráfica de este año es la siguiente:

Los percentiles son los siguientes:

PESO: 99 - 75kg

TALLA: 87 - 1'67 cm

FLEXIÓN DE TRONCO: 65 - 30 cm

VELOCIDAD: 5 - 22s.

SALTO: 30 - 1'60 cm

ABDOMINALES: 75 - 25 abd./30s.

COURSE: 20 - 4 ciclos

Mi media de este año es de 54% y he mejorado porque la del año pasado era de 66%. En algunas cosas he empeorado como en el course pero ha sido por problemas de espalda y en el peso he engordado 1 kilo pero también he crecido 1 cm entonces compensa. 

Yo estoy contenta conmigo misma y eso es lo que cuenta😉.

Muy buenas tardes.
Hoy os voy a contar como ha ido el circuito de educación física.
Hemos tenido que hacer grupos con otra persona y nos hemos tenido que inventar 9 ejercicios de brazos, piernas y abdominales, que han sido los siguientes:
      1- Plancha lateral levantando el brazo y luego te rodeas con el brazo la espalda.
      2- Abdominales levantado las piernas haciendo un ángulo de 90º y luego las bajas sin llegar a tocar el   suelo.
      3- Abdominales bicicleta pero flexionando las rodillas.
      4- En el TRX coges los mangos y estiras los brazos simultáneamente, así se trabaja los brazos.
      5- Sentadillas tocando el suelo, así trabajas glúteos y piernas.
      6- Sentadillas levantando la pierna como si estuvieras haciendo skipping y luego con la otra pierna, de esta manera trabajas piernas y glúteos.     
      7- Sentadillas cogiéndote de las manos con tú pareja y trabajas glúteos y piernas porque tienes que aguantar el peso de tu compañera.
      8- En el TRX te coges de un mango con un brazo y haces fuerza con el bíceps.
      9- Coges el TRX con las dos manos haciendo un ángulo de 90º metiendo la cabeza entre los bíceps y luego levantas los brazos y la cabeza, de esta forma trabajarías los tríceps.

El circuito ha sido un poco intenso si hacías bien los ejercicios y también como lo hemos tenido que repetir dos veces pues ha cansado el doble, pero ha estado entretenido y divertido porque a parte de ponerte con la pareja que querías, también te das cuenta de si los ejercicios que ``has inventado´´ los haces bien a la hora de trabajar esa zona y te das cuenta porque te tira sin hacerte daño porque si te hace daño es porque lo estás haciendo mal.

Un saludo.